你有没有想过，为什么美式橄榄球被称为football，明明它和足球的规则、玩法都不太一样？其实，这背后有着一段有趣的历史。在19世纪的英国，足球的规则并不统一，有的地方可以用手，有的地方不能，后来分化成了两种主要的足球形式：The Association Football（后来的足球）和Rugby Football（后来的橄榄球）。美国人之所以把足球称作soccer，就是取自association一词，现在为了避免歧义，美式橄榄球可说成：American football。那么，美式橄榄球究竟有哪些规则呢？让我们一起走进这个充满激情和策略的运动世界。

美式橄榄球的起源与目标

美式橄榄球起源于19世纪的英国，是橄榄球运动的一种变体。最初，美式橄榄球和英式橄榄球的规则非常相似，但随着时间的推移，美式橄榄球逐渐发展出了自己独特的规则和玩法。美式橄榄球的目标是将橄榄球推进至对手的达阵区，同时在比赛规定时间内取得较对手更多的分数。一场标准的比赛进行四节，每节15分钟（中学比赛每节为12分钟），以及包含第二、三节之间的中场休息。比赛进行中，在一些情况下会暂停计时，因此比赛时间往往比规定的四节时间要长。

比赛场地与球员

美式橄榄球场通常被称为烤肉架，因为球场上标示线的样式让球场看起来就像一个可以帮助食物放在火上烤的架子。比赛是在一个120码（110公尺）长、53 1/3码（49公尺）宽的球场上进行。较长的边界称为边线，较短的边界称为底线。底线前的标示线称为得分线，两得分线之间的距离为100码。得分的区域位于底线与得分线之间10码宽的区域，称为达阵区。球场上每5码距离标划一条分码线，每10码标示数字直到50码线，或称为中场区。在球场中间两侧划有两条标示线平行两侧边线，称为码标。任何球员都必须在码标在线或之间进行发球。

比赛时，双方分别派出11位球员上场比赛。然而比赛进行时，可以随时更换场上部分甚至全部的球员。球队中全部53名球员皆可在每场比赛中被派出场比赛。每个球员皆有专属的任务。球队将球员们分成三组，分别为进攻组、防守组与特别组。

比赛规则与得分方式

美式橄榄球比赛的目标是将橄榄球推进至对手的达阵区。同时在比赛规定时间内取得较对手更多的分数。比赛双方各上11名队员，一方是进攻组，另一方是防守组。进攻组的目的是尽可能地将球向对方阵地推进，争取越过得分线进入对方端区得分。进攻的方法有两种，球员带球向前跑（冲球）或空中传球（传球）。

美式橄榄球得分的形式为：持球触地达阵得6分；达阵后定踢射门，射中得1分；比赛进行中射中得3分；在对方得分区内，把对方逼成死球，算作安全得分，得2分。罚踢是指发生犯规后给予不犯规队的一种踢球。

进攻策略与防守技巧

进攻组在每次进攻（play）完成后40秒内必须传出球（snap）开始下一次进攻，否则就要受罚。当运动员出界或判罚的时候要停表，裁判把球放到罚球点上的时候重新计时。进攻方在每次进攻时，总共有四档进攻机会（down），而每当持球的球员触地或是跑出边界，就算一次进攻结束。如果四档进攻后仍未取得进步，则球权将交给对方。

防守组的任务是将进攻方的球员阻止在自家端区内，或者抢断球权。防守组可以使用各种技巧，如擒抱、拦截和冲撞，来阻止进攻方的推进。防守组的策略和技巧对于比赛的胜负至关重要。

特殊情况与战术运用

美式橄榄球比赛中有许多特殊情况，如开球（kickoff）、 punt、 field goal、 two-point conversion 等。开球是比赛开始和每次得分后的第一个球权争夺，由防守方的一名队员在指定的位置将球踢向攻方。如果球被踢到了攻方的极阵，接到球的队员有两种选择，要么抱球往回跑，要么在极阵单膝跪地，做出持球触地（touchback）的手势，则从攻方20码线开始进攻。

punt 是指进攻方在无法通过四档进攻取得足够进展时，将球踢向对方，以减少对方进攻的距离。field goal 是指进攻方在接近对方端区时，通过射门得分。two-point conversion 是指进攻方在取得达阵后，可以选择进行一次